Sono i fiori commestibili di cui non potrai più fare a meno: i 4 benefici che non sapevi, ricette e consigli pratici

I carciofi sono una verdura sana che può essere utilizzata in cucina in mille modi diversi. Oltre a essere buoni, sono preziosi per i numerosi benefici apportati alla nostra salute.
I carciofi non sono altro che fiori commestibili, originari del Mediterraneo. Il carciofo o Cynara cardunculus scolymus questo il suo nome scientifico, appartiene alla famiglia delle Asteraceae, per intenderci la stessa della lattuga, il radicchio e il cardo.

1 4 benefici dei carciofi

Molti apprezzano i carciofi per il loro sapore e gusto davvero unico ma non conoscono i benefici che questo fiore edibile può apportare alla salute perchè è un’eccellente fonte di fibre, vitamine e minerali essenziali per il nostro organismo.
Possiamo riassumere i suoi principali benefici in 4 punti

1. I carciofi aiutano a ridurre il colesterolo grazie alla cinarina che riduce il colesterolo cattivo nel sangue e protegge il cuore
2. Sono ricchi di antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule da malattie come il cancro
3. Grazie al loro alto contenuto di fibre hanno un elevato potere saziante e quindi sono utili per coloro che sono a dieta
4. Sono Utili per una buona digestione grazie all’insulina che favorisce un’ottima digestione e aiuta la regolarità intestinale.

2 Guida ai carciofi

Prima di dare qualche consiglio su come pulire i carciofi, ecco qualche veloce dritta per aiutarti a scegliere e a conservare i carciofi.
Al momento dell’acquisto preferite i carciofi con un colore acceso, vivo e con le foglie ben chiuse. Più le foglie del carciofo sono aperte più è vecchio.
Se avete necessità di conservare i carciofi per più giorni potete metterli ammollo. Proprio come si fa con i fiori!

2.1 Come pulire i carciofi

Per pulire i carciofi è sempre bene procurarsi acqua e limone nel quale immergerli una volta mondati; senza l’aiuto del limone diventerebbero neri in pochi minuti.

• Per mondarli nel modo corretto cominciate a togliere le prime foglie esterne che sono le più dure (potete eventualmente utilizzarle per un brodo vegetale).
• Pulite poi con un coltello la base del carciofo e il gambo andando ad eliminare il primo strato esterno.
• Tagliate poi in due il carciofo e rimuovete il pelo che sarà abbondante quando i carciofi saranno a fine stagione.

3 Usi in cucina

Tavolo con carciofi alla giudia e romana
Esistono davvero tantissime ricette per cucinare i carciofi e ognuna di esse è molto gustosa.
Cuocete, ad esempio, i carciofi in forno farciti con una generosa panatura formata da erbe aromatiche, formaggio, aglio, sale e olio.
Due ricette immancabili nella tradizione romana sono i carciofi alla romana e i carciofi alla giudia. Nel primo caso i carciofi sono cotti interi in una pentola con acqua, limone e, al loro interno, aglio e mentuccia. Nel secondo caso il carciofo viene invece fritto ottenendo un piatto dal gusto unico e dall’aspetto sorprendente.
Potete infine creare un numero pressoché infinto di paste, risotti e frittate combinando i carciofi con lo speck, il guanciale o il prosciutto.